Сколько урбеча из семян конопли можно есть в день

Как принимать урбеч из семян конопли и сколько можно в день

Порция — 1–2 столовые ложки в день, то есть 20–40 граммов. Это 111–221 ккал и 6,3–12,6 г белка. Специальной схемы приёма нет: конопляный урбеч это еда, а не курс, и время суток на усвоение не влияет.

Пасту намазывают на хлеб, размешивают в каше, смузи, йогурте, добавляют в салатную заправку. Вкус нейтральный, ореховый, с лёгкой травянистой ноткой — он не спорит с блюдом. Частое сочетание — с мёдом: он смягчает травянистый оттенок.

Что даёт одна ложка

Здесь порцию ограничивают не калории, а плотность минералов — случай для категории редкий. Столовая ложка (20 г) даёт 1,52 мг марганца — 76 % суточной нормы, 330 мг фосфора — 47 %, 140 мг магния — 35 %, 0,32 мг меди — 32 %, 1,98 мг цинка — 17 % и 6,3 г белка.

Две ложки перекрывают полторы нормы марганца и почти всю дневную норму фосфора. Дальше увеличивать порцию бессмысленно: прибавляются только калории и жир. Полный разбор — в разделе минералы конопляного урбеча.

Полный расчёт по ложкам и калориям — в разделе калорийность и БЖУ конопляного урбеча, а кому стоит быть осторожнее — в разделе польза и вред. Начинать стоит с чайной ложки (около 7 г) и доводить до столовой за несколько дней: резкая порция жирной пасты даёт тяжесть, особенно если жирного в рационе обычно немного.

Урбеч из конопли детям, при беременности и ГВ

Детям пасту вводят как любой новый жирный продукт — понемногу, наблюдая за реакцией, и не в первые годы жизни. При беременности умеренная порция обычно допустима, если продукт хорошо переносится.

Кормящим мамам конопляную пасту разрешают, но осторожно и не с первых недель. Разбор по срокам и порциям мы ведём на профильном проекте.

Нормы здесь ориентировочные и рассчитаны на здоровых взрослых. Полная карточка продукта — на странице об урбече из семян конопли.