Польза и вред мяты
Мяту ценят не только за свежий аромат: в малых дозах она успокаивает нервы, снимает спазмы кишечника и облегчает дыхание. Но у пряности есть и обратная сторона — она способна снижать давление и усиливать изжогу, поэтому подходит не всем.
Разбираем по делу: чем мята полезна для организма и кому она может навредить.
Чем полезна мята для организма
Польза мяты держится в основном на её эфирном масле с ментолом и растительных антиоксидантах. Работает она именно небольшими порциями — как приправа или некрепкий настой.
| В чём польза | Как работает |
|---|---|
| Пищеварение | Ментол расслабляет гладкую мускулатуру кишечника — мята смягчает спазмы, вздутие и тошноту |
| Нервы и сон | Аромат ментола действует успокаивающе, помогает снять напряжение и легче засыпать |
| Дыхание | Ментол даёт ощущение прохлады и облегчает дыхание при заложенности носа |
| Сосуды | Антиоксиданты листьев поддерживают тонус сосудов и мягко расширяют их |
Мята и давление: в чём осторожность
Ментол обладает мягким сосудорасширяющим действием, поэтому мята способна слегка снижать артериальное давление. Гипертоникам это иногда помогает расслабиться, а вот людям с пониженным давлением мятный чай может добавить слабости, сонливости и головокружения. Если давление и так низкое, увлекаться мятой не стоит.
Вред и противопоказания мяты
Как приправа мята безопасна, но в виде крепких настоев и при некоторых состояниях она может навредить.
- Изжога и рефлюкс (ГЭРБ). Мята расслабляет сфинктер между желудком и пищеводом, и кислота легче забрасывается наверх, усиливая жжение.
- Пониженное давление. Ментол способен снижать давление, добавляя слабости и сонливости.
- Обострение гастрита. Эфирные масла в концентрированном виде раздражают воспалённую слизистую.
- Аллергия. Возможна реакция на ментол и эфирное масло, вплоть до сыпи и зуда.
Важно: при гипотонии, рефлюксе, хронических болезнях, беременности и в детском питании употребление мяты стоит согласовать с лечащим врачом или диетологом.
Польза и вред мяты: что важно знать
Главная ценность мяты — эфирное масло с ментолом. Оно мягко расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, поэтому мята помогает при спазмах, вздутии и тошноте. Аромат ментола успокаивает нервную систему и облегчает дыхание при заложенности носа. Антиоксиданты листьев поддерживают сосуды. Действует мята именно малыми дозами — как приправа или некрепкий настой, а не вёдрами.
С осторожностью мяту стоит употреблять при пониженном давлении: ментол способен дополнительно его снижать. Не подходит она и при изжоге, рефлюксе (ГЭРБ) и грыже пищевода — мята расслабляет сфинктер между желудком и пищеводом и усиливает заброс кислоты. Также возможна аллергия на эфирное масло и индивидуальная непереносимость ментола.
Да, ментол обладает лёгким сосудорасширяющим и расслабляющим действием, поэтому при регулярном употреблении мята может слегка снижать артериальное давление. Гипертоникам это иногда на пользу, а вот гипотоникам с низким давлением мятный чай способен добавить слабости, сонливости и головокружения. Если давление и так понижено, увлекаться мятой не стоит.
При гастрите небольшое количество мяты обычно переносится нормально и даже снимает спазм, но в обострении эфирные масла могут раздражать слизистую. При изжоге и рефлюксе мята нежелательна: она расслабляет нижний пищеводный сфинктер, и кислота легче забрасывается в пищевод, усиливая жжение. В этих случаях от мятного чая лучше отказаться.
В виде приправы или редкого некрепкого чая мята обычно допустима и помогает при тошноте, но концентрированные настои и эфирное масло во время беременности и грудного вскармливания применяют с осторожностью. Мята влияет на тонус сосудов и гормональный фон, а у части женщин снижает лактацию. Режим употребления стоит обсудить с врачом.
Комментарии