Перейти к основному содержанию
Предыдущий рецептШоколадный брауни

Кукурузная каша (полента)

14,4К 0
Категории рецепта: Вторые блюда Заготовки

С некоторых пор я полюбила кукурузную кашу (поленту) и периодически готовлю её на завтрак с различными сладкими соусами, сухофруктами, а также в качестве гарнира к овощным блюдам. Именно поэтому я решила поделиться с Вами ещё одним блюдом для разнообразия ежедневного меню.

Ингредиенты
Порций
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность
на 100 г рецепта
Белки
1.7
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
14.2
грамм
Калории
65.6
ккал
Пищевая ценность рассчитана по исходным ингредиентам и является ориентировочной. После приготовления показатели готового продукта могут отличаться.

Процесс приготовления

1

Для такой каши можно использовать как крупную, так и мелко молотую кукурузную крупу (полента, типа манной). Единственным отличием будет соответственно время её приготовления.

Кукурузная каша (полента) | Ингредиенты
2

Наливаем в кастрюлю воду, ставим на огонь и ждём пока она закипит.

Кукурузная каша (полента) | Шаг 1
3

В кипящую воду насыпаем кукурузную поленту (крупу) тонкой "струйкой" и одновременно перемешиваем ложкой в кастрюле.

Держим на огне 1-3 минуты в случае, если крупа мелкая типа манной, либо 5-7минут, если крупномолотая.

Кукурузная каша (полента) | Шаг 2
4

После чего каша постепенно густеет. Как только выключили огонь, накрываем кастрюлю крышкой и укутываем, чтобы каша "дошла", т.е. набухла и пропарилась (примерно за 10 минут).

Кукурузная каша (полента) | Шаг 3
5

Готовую слегка остывшую кукурузную кашу выкладываем на тарелки и подаём в качестве десерта с мёдом, изюмом, финиками или другими сухофруктами, живым джемом из айвы, финиковой пастой, сиропом стевии или топинамбура, тыквой с яблоками, запечённой тыквой с яблоками или с корицей в апельсиновом сиропе (как на данном фото) и т.д. Либо в качестве гарнира к овощным котлетам, рагу, разнообразным тушёным блюдам.

Кстати, если только что сварившуюся кашу выложить в противень пластом высотой около 2 см, разровнять и оставить застывать, накрыв и укутав, то после кашу можно нарезать, например, на порционные ромбики типа "пахлавы" и слегка зарумянить их на растительном масле на сковороде как гренки. В результате получится интересная закуска "полента", которую можно подать не только со сладким вареньем и пастой, но и с горчицей, апельсиновой заправкой из зелени, кунжутным соусом или любым другим кисло-сладким, а также острым соусом на Ваш вкус.

Кукурузная каша (полента) | Готовая

Комментарии по рецепту: Кукурузная каша (полента)

Оставить комментарий
От 20 до 1000 символов. Ссылки на сторонние сайты запрещены.
Рецепт обновлён ·
АВТОР РЕЦЕПТА
Людмила Бриллиант
Людмила Бриллиант
Детский и интегративный нутрициолог

Автор проекта «Полезный Блог». С 2012 года помогает разбираться в продуктах, рецептах и принципах здорового питания простым языком — через статьи, рецепты, мастер-классы, вебинары, а так же теле- и радиоэфиры.

Проект с 2012 года 1000+ рецептов и материалов ТВ и радиоэфиры Мастер-классы по питанию
Подробнее об авторе →